수면 계산기

90분 수면 주기를 기반으로 개운하게 일어날 수 있는 최적의 시간을 계산합니다.

지금 잠들면 다음 시간에 일어나세요:

(잠드는 데 평균 15분 소요 가정)

수면 팁

  • • 평균 수면 주기는 약 90분입니다
  • • 주기 사이에 일어나면 더 개운합니다
  • • 성인 권장 수면 시간: 7-9시간 (4-6 주기)
  • • 매일 같은 시간에 자고 일어나세요

수면 계산기란?

수면 계산기는 수면 주기를 기반으로 최적의 취침 시간과 기상 시간을 알려주는 도구입니다. 사람의 수면은 약 90분 단위로 반복되는 주기 구조를 가지고 있으며, 주기가 완료되는 시점에 깨면 가장 개운한 상태로 하루를 시작할 수 있습니다. 이 도구는 입면 시간(약 15분)을 반영하여 실제로 잠드는 시점을 기준으로 계산하므로, 보다 정확한 수면 스케줄을 짤 수 있습니다.

작동 원리

수면 계산기는 수면 주기(약 90분)를 기반으로 최적의 취침/기상 시간을 계산합니다. 일반적인 수면 주기는 비렘수면(N1→N2→N3)과 렘수면의 반복으로, 한 주기가 약 90분입니다. 잠드는 데 걸리는 시간(약 14분)을 고려하여 4~6주기(6~9시간)를 완료하는 시점에 기상하면 가장 개운합니다.

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